na mase

Na pewno jest to sporo do zjedzenia, ale zauważ że dzięki systematyczności i ciężkiej pracy doszedłeś do pułapu takiego że każdy jak to widzi - te 5000 to otwiera oczy i nie wie zbytnio co napisać a Ty nadal pomimo 5000 czujesz się głodny - rozpędziłeś metabolizm masakrycznie - nasze śpią przy Twojej prędkości - tu jest czego pozazdrościć - [...]

No teraz przez ten tydzień to otwarcie przyznaję, że z warzywami było krucho. Ale to przyznam, że przez lenistwo. Teraz jak już siłownia wkracza to będzie ich zdecydowanie więcej, np brokuły, które siedzą w zamrażarce i czekają :D Ogólnie często jest tak, że np jajecznicę jadam z cebulą i np z papryką i wtedy nie do końca widać je gołym okiem. No [...]

o ktos wreszcie mase w tym dziale robił, he he ,gdzie człowiek nie zajrzy to "redukcja-destrukcja" z klapkami na oczach Lato idzie, każdy zbroi się jak może ;-)

żeby budować masę, trzeba też ćwiczyć siłowo a nie tyle teoretyzować %-). i dużo odpoczywać - regeneracja rulesssss, btw właśnie w ramach końcówki masy czekam na kufel weizena, a co %-)

MaGor Tyjemy, chudniemy, budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów anabolicznych, to ta nadwyżka pójdzie w sadło. Ćwiczę prawie rok,a dowiaduje się co chwile o czymś bardzo istotnym i ważnym tu..od Ciebie.I wyciągnąłem taki wniosek na dziś dzień;Siłownia to nie tylko żarcie,ciężary i [...]

Myslalem ze to gigant mase na nutelli robil w Volvie tatusia ;-)

Nie, napisałem tylko by przy masował bo ma za mało mięśni. Ogólnie kaloryfer może mieć, ale co to za kaloryfer kiedy ma małą masę mięśniową, czyli bardzo małe mięśnie i nawet z minimum tkanki tłuszczowej i tak nie będzie takiego efektu jaki być powinien. Twierdzę wiec, że większa masa mięśniowa pozwoli całego ciała pozwoli mu na to by efekt był [...]

ja przez wakacje utrzymuję BF, potem chwila vlcd i od września lecę masę do następnego lata z małymi przerwami na vlcd

Na tym zdjęciu brzuch wyszedł całkiem git, ale powiem Ci, że w ciągu dnia jak złapię za brzuch to fatu jest jeszcze sporo. Może trochę przeginam, ale maksymalnie spróbuję do połowy lipca działać, a potem masę.

jelsi idzie POWOLI to na razie sie to spawdza - mozna ogolnie i tak robic mase - jak stoi przez 3 tygodnie - jem wiecej etc kluczem jest wtedy NISKI brzuch !

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

Ale pyszności :D Też myślę, że jeśli będę robił mase na IF to spróbuje CBL :) Powodzenia! ;)

Wiem, że to dział IF, ale co kiedy jedząc normalnie (nie IF) i budując masę mięśniową dochodzimy do pułapu, gdzie zaczynamy łapać głównie fat ? Da radę jakoś zrobić to tak aby kontynuować budowanie masy mięśniowej ? Podbijanie kalorii z tłuszczy ? Czy po prostu zwolnienie z dodawaniem kalorii i pozostanie na bilansie, który jest dla nas zerowym ?

masa pojdzie tylko ze nie mięśniowa. O to chodzi wg Ciebie? Żeby waga wskazywała coraz wiecej bez znaczenia czy to bedzie tłuszcz czy miesnie? Mase na mcdonaldzie i czokapikach zrobic bardzo łatwo. O to chodzi żeby przy tym wbić jak najmniej smalcu !!! Troche wprawy i mozna jeść smacznie i zdrowo nawet z tych "jałowych produktów"

Ale sieka :) Jest to co oczekiwałem mimo że złapałeś troszkę wody. Twój mankament na brzuchu znika w mgnieniu oka. Zadanie to budować masę przy zachowaniu tej talii. Idziesz jak burza i oby tak dalej :)

Zaglądam do Twojego dziennika od jego założenia. Trzymam kciuki. Też teraz robię masę - więc jesteśmy na podobnym etapie. Tyle, że mamy różne cele.

Gwid, powtarzam się, ale utkwiło mi to w głowie. Mając lat naście, to nawet na chocapicach mogłem masę robić :D (to tylko potwierdza Twoje słowa) ;)

ok, dobra to zapomnijmy o wyzwaniach i o sile bo się nie dogadamy robie masę i mam wg rozpiski od trenera zrobić w pierwszym ćwiczeniu 4s robocze w zakresie 12-6 :-) ale tez nie będę z każdą pierdołą latał do Artura czy mam zrobić 85x4 czy lepiej 80x8 w ostatniej bo 6 nie wyceluję ;-), to że sobie dorabiam do tego jakieś cele typu 85x6 to tak, [...]